Retenção de Líquidos - saiba evitar.

 Retenção de Líquidos - saiba evitar.

A retenção de líquidos é um problema frequentemente feminino, devido às variações hormonais da TPM ou gestação. Porém pode acontecer em homens também sendo que, em ambos o sexos, o SÓDIO é o principal causador da retenção de líquidos corporais.
Portanto, pessoas que possuem retenção de líquidos devem evitar alimentos ricos em Sódio: sal, caldos concentrados, enlatados, embutidos, sopas prontas, congelados, queijos amarelos - além de evitar o consumo excessivo de álcool.
A prática de exercícios físicos, também é uma ótima estratégia para eliminar os líquidos que estão em excesso.
Em contra partida, algumas frutas e legumes tem ação diurética, ou seja, ajudam a eliminar os líquidos corporais: melancia, brotos de feijão, beterraba, melão, morango, abacaxi, cenoura, salsão, pepino, tomate, salsa. Não esqueça de ingerir chás e água sem gás, estes líquidos combinados aos alimentos diuréticos trazem bons resultados.
Abaixo segue uma receitinha que pode ser substituída pelo sal que é adcionado às preparações. Esta mistura diminuirá a porção de sódio da sua refeição em aumentará o poder antioxidante dela:

Ingredientes:
1 xícara de alecrim desidratado
1 xícara de orégano desitratado
1 xícara de manjericão desidratado
1/2 xícara de sal refinado

Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador. Use em substituição ao sal.

SAIBA MAIS!!!

 

Não existe uma causa única; existem várias, que interagem em maior ou menor grau como:

Redisposição feminina – A mulher tem duas vezes mais tecido gorduroso que o homem; além disso, o hormônio feminino (estrógeno) favorece a retenção de líquidos no organismo. E a retenção de líquidos está intimamente ligada à celulite.

Excesso de toxinas – As substâncias tóxicas, os detritos não metabolizáveis pelo organismo são lançados no tecido conjuntivo. Quando se acumulam causam celulite, aqui, uma alimentação errada pode ser a grande culpada.

Distúrbios renais e digestivos – Muitas vezes, uma mulher alimenta-se corretamente, mas a eliminação de toxinas não ocorre de maneira normal, por deficiência de órgãos como os rins, os intestinos. E, com isso, a celulite pode surgir.

Hormônios – Alterações hormonais podem causar celulite. Por isso, a maioria das mulheres que apresentam problemas menstruais, ou ausência de menstruação, tem celulite. A pílula anticoncepcional, por sua dose maciça de hormônios, também pode provocar celulite.

Tensão e ‘emoções – Existe uma clara relação entre períodos de stress e desgaste emocional e o surgimento ou aumento de nódulos celulíticos. É que a tensão excessiva pode descontrolar as descargas de hormônios no organismo e, como vimos, hormônios têm grande influência sobre a celulite.

Fator hereditário – Quase todas as mulheres que têm celulite têm mães com o mesmo

 

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